Bælteprøve
For mon-børn tages der udgangspunkt i et seperat pensum, hvor der lægges vægt på motoriske færdigheder, basale teknikker og forståelse for reglerne i dojangen.
Kupgraduering
I Soobak tager grundtræningens undervisning udgangspunkt i det gældende pensum i Dansk Taekwondo Forbund og Sim Uu.
Ved blåt bælte og opefter skal udøveren kunne bestå teoriprøven, samt gennemføre en fysisk test.
Ved at klikke på nedenstående links kan du få hjælp til teori, han bon kyorugi ("et skridts kamp"), samt taegeuk og poomsae.
Dangraduering
Dangradueringen afholdes af Sim Uu og finder sted på idrætshøjskolen Bosei.
Hos Sim Uu lægges der særligt vægt på hanbon og selvforsvar. Derudover skal man kunne gennemføre en bronzecirkel.
Du kan se alle kravene her.
Pensum
| Bæltegrad | Poomsae videoer | Teoriprøve | Eksempler på teoriprøver | Fysisk test |
|---|---|---|---|---|
| 10. kup | Gi chu il pu | - | - | |
| 9. kup | - | - | ||
| 8. kup | Taegeuk 2 jang Gi chu ih pu |
- | - | |
| 7. kup | Taegeuk 3 jang | - | - | |
| 6. kup |
✓ |
✓ |
||
| 5. kup | Taegeuk 5 jang |
✓ |
✓ |
|
| 4. kup | Taegeuk 6 jang Pyoung ahn cho dan |
✓ |
✓ |
|
| 3. kup | Taegeuk 7 jang |
✓ |
✓ |
|
| 2. kup | Taegeuk 8 jang Pyoung ahn ee dan |
✓ |
✓ |
|
| 1. kup | Pyoung ahn sam dan |
✓ |
✓ |
|
| 1. dan |
✓ |
Bronzecirkel | ||
| 2. dan |
✓ |
Bronzecirkel | ||
| 3. dan |
✓ |
Bronzecirkel |
Kriterier
|
Emne |
10. – 8. kup |
7. – 5. kup |
4. – 1. kup |
|
Generelt |
● Meget lidt detaljefokus ● Motivation og indstilling |
● Øget detaljefokus ● Fokus på teknisk forståelse ● Motivation og indstilling |
● Højt detaljefokus ● Teoretisk forståelse ● Motivation og indstilling |
|
Grundteknik |
● Fokus på helt grundlæggende bevægelser ● Forskel på sektioner ● Hånd i hoften |
● Fokus på evne til at sammensætte teknikker ● Samtidighed ● Fokus på kraft og koordination ● Udførende vs kontra bevægelse ● Forstå koreanske betegnelser |
● Teknisk finpudsning ● Forståelse for teknikken og dens anvendelse ● Spark skal kunne udføres i elgul ● Koncentration og kraft |
|
Taeugk poomsae |
● Kunne mønsteret
|
● Samtidighed ● Udførende vs kontra bevægelse (kontrast mellem hurtig og langsom bevægelse) |
● Kraftfulde præcise teknikker ● Balance og vægtfordeling ● Taeugk forståelse |
|
Kamp |
- |
● Det handler ikke om at vinde kampen, men at demonstrere korrekte teknikker i en kampsituation ● Fokus på basale færdigheder som afstandsbedømmelse, spark på vesten ● Kunne vise brug af forskellige spark |
● Kontra-teknikker ● Banekontrol ● Forstå hvordan man skal placere sig korrekt ved kamp mod 2 ● Udvise kontrolleret kamp afpasset efter modstander |
|
Hanbon |
● Fokus på grundlæggende bevægelser |
● Fokus på afstandsbedømmelse |
● Fokus på angrebspunkter ● Vise brug af forskellige teknikker |
|
Hosinsul |
● At lave afstand efter forsvar |
● Kunne bruge afledningsteknikker (kihap, slag mod hoved, spark i skridtet, tramp over fødderne) |
● At stoppe et angreb i optakten ● At komme fri med det samme (uden at stå stille og tænke først) |